【美麗日記014】Day14

早餐：每朝綠茶

午餐：康師父當歸藥膳細麵
       
晚餐：似曾相識照燒雞排便當

仰臥起坐120下+啞鈴50下+敲膽經200下
空中腳踏車200下+側抬腿200下+腹肌運動50下
提臀運動100下+小狗尿尿40下

：60.4Kg
  


有圖有真相

早餐：

中餐：

晚餐：

 早上起床一杯溫開水

 茶包禁止中 

 洗澡後擦塑身霜

  睡前喝無糖豆漿   

日記

明天就要發表日翻中了，好緊張。
今天終於有便便了，真開心，
也差太多了吧！瘦了0.8公斤耶，
而且，昨天我後來沒有運動ˊˋ
因為實在是太累了，如果有運動的話，說不定可以瘦更多。

一直覺得現在瘦的速度很慢，
但其實這樣似乎是比較健康的方法，
也比較不容易復胖，平均一星期一公斤吧？！

不知不覺記錄了兩個禮拜了？
有點想要實施便利商店豆漿減肥法。
另外，打算以後運動要加入【刮肝經】(可以瘦大腿內側)
不過敲膽經跟刮肝經過十一點都不能用，所以以後都要早點洗澡了。
※敲膽經是瘦大腿外側：有兩種方式可參考【傳統敲法】和【新式敲法】。

附上便利商店豆漿減肥法給各位參考：

【超商豆漿減肥法】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。

不過這不適合扁身的人使用喔，
請先到這邊搞清楚自己是【圓身】還是【扁身】喔。

祝各位減肥可以找到適合自己的方法減肥成功。

今天瘦了 0.8Kg，
總共2Kg了耶!!!繼續努力!!

今日花費：

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