超夯！樂活新吃法，吃出好氣色：超商豆漿纖體餐

夏日輕食大作戰，開跑囉！
想要減肥，又怕瘦到不該瘦的地方？
照著這樣吃就對了!!!

【好氣色．超商豆漿纖食食譜】

適合用來飲食控制，讓愛美的女性們在追求窈窕的同時也能維持健康好氣色。 

提高皮膚抗氧化力與彈性：Q10、膠原蛋白、維他命A、C、B群、E、茄紅素

 可幫助補血造血：蛋白質、葉酸、B12、鐵

   調理好氣色：大豆異黃酮

如此，就可以做一個皮膚充滿彈性且臉色紅潤健康的好氣色素顏美人！

廢話不多說，趕快來瞧瞧現在最夯的超商豆漿纖食法吧。

【好氣色˙超商豆漿纖食食譜】 
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：選擇 好氣色˙超商豆漿纖食食譜（原則上熱量控制在 600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿450c + 一份低糖水果或生菜沙拉 
( 男生建議下午可攝取200~300卡的午點 ) 
【好氣色˙超商豆漿纖食食譜 飲食選擇】 
無糖高纖豆漿、發芽玄米棒(草莓優格)、炭火燒牛肉飯糰、紅燒牛肉麵、雞蛋、炭火燒烤雞三明治、燻雞凱薩沙拉、紐奧良辣雞翅、珍珠芭樂、聖女小番茄、蠻牛2、香蕉、魔力Q10膠原飲。

什麼？有這麼多的選擇了，還是不知道怎麼吃嗎？
那麼，就趕快往下瞧瞧，參考我以下的吃法吧!!!

早餐： 無糖高纖豆漿+香蕉
午餐：無糖高纖豆漿+燻雞凱薩沙拉
晚餐： 每朝健康烏龍綠+蘋果



有圖有真相

早餐：

中餐：

怎麼樣？還不錯吧！
超商豆漿纖食餐的好處多多呢。
現在人的生活忙碌，時常需要外食，
而外食一吃，不得了了，熱量根本不知道該怎麼算。

這時候，便利商店就是我們最好的幫手啦！
不管是便當、飯糰、三明治、義大利麵或是甜食，
熱量通通有記載~~如此一來，要管理熱量是不是超級方便的呢？

說到這個，順便在這裡提供【熱量攝取建議】
★ 建議一般女生攝取熱量應為1200大卡，男生應為1500大卡。
★ 若體重已達標準(BMI18.5~24)，但仍想要積極控制熱量，營養師建議熱量攝取參考值為體重的15~25倍。
特別提醒：不論體重狀況為何，若無醫師協助，一天熱量攝取皆不應低於800大卡。

蝦毀？這樣還不滿意？

想要效果加倍的話，一定要看這裡啦！
每日喝水或茶2000c.c以上&梯度式運動【運動強度：弱→中→強→弱→中→強，如此循環】

【每天喝 低糖 / 無糖高纖豆漿的有什麼好處呢？】

 高營養價值：豆漿內含多元營養素，讓你控制熱量兼顧健康

 高蛋白質：提高基礎代謝率，自然熱量消耗好維持

 低油、低糖、低熱量：讓你健康多一點，負擔少一點

 高纖、飽足感：減少饑餓感，飲食控制不挨餓

 
【低糖 / 無糖高纖豆漿為什麼讓你擁有好氣色？】

 大豆異黃酮：調理女性荷爾蒙，幫助維持好氣色

 鐵質、蛋白質：補充造血所需，讓你維持健康紅潤好氣色

 多元的營養素：避免營養失衡、面黃肌瘦

好處這麼多，還不心動？
別只是光看不做，還沒吃飯嗎？
不知道要吃什麼嗎？
趕快，樓下或是附近的便利商店就可以解決啦！
Go！Go！ Go！

今夏最正的海灘比基尼美女，就差妳一個，
一起輕輕鬆鬆瘦得健康又美麗吧！

別看我前面說得天花亂墜的就不相信我呢，
可是有根據的唷！★宅男研究生靠超商豆漿減肥法6週甩油12公斤★
不相信嗎？我本人可是也有實驗過的唷，
剛好目前正值我的減肥時期，不知不覺已經兩個禮拜了，
我每天晚上睡前都喝一杯無糖豆漿，連續喝，沒有中斷，
結果，兩個禮拜瘦了兩公斤耶！非常健康，而且不會復胖喔。
另外，我本身每天也都有搭配一些小運動，大家有興趣可以參考一下喔。

仰臥起坐120下+啞鈴50下+敲膽經200下
空中腳踏車200下+側抬腿200下+腹肌運動50下
提臀運動100下+小狗尿尿40下

打從看到那則新聞之後，我就覺得無糖豆漿實在是太神了，哈。
雖然一開始喝不太習慣，可是久了就會愛上它囉！喝完就有飽足感了！
而且，【取得方式】非常方便，便利商店還有大賣場都有在賣！
你說這是不是太方便啦！你說說看阿!你說說看阿!
到哪找這種可以雕塑身材又不失上圍的美容聖品啊！？
連續喝，效果絕對看得見！

聽說有一陣子無糖豆漿是賣到缺貨的唷！
所以，要買要快!!!!!!慢了，就只能乾瞪著別人喝囉！
無糖豆漿的營養價值高，但價格非常親人可愛唷，
只要NT20元！一天兩罐只要NT40元，就可以瘦得美麗又健康。
還在等什麼？趕快行動吧！
噢，對了，各位看過的朋友們，麻煩動動你們的手指頭，幫我按一下上頭的推吧！
有使用過的朋友們也可以在底下回應分享心得唷
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最後，底下附上【超商豆漿纖食食譜七日份】給各位，
感謝大家的耐心收看，祝大家都能有個樂活新生活唷！
  

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