分類： 享瘦人生

早餐：溫豆漿+蔬菜捲餅 午餐：沒有     下午茶：水煮蛋+香蕉+蘋果+奇異果 晚餐： 靜宜夜市王記雙層牛排 仰臥起坐150下+啞鈴50下+敲膽經200下 空中腳踏車200下+側抬腿200下+腹肌運動50下 提...

早餐：溫豆漿+玉米蛋餅+蘿蔔糕 午餐：香蕉一支         下午茶：沒有 晚餐： 風風亭奶油拉麵+酷聖石冰淇淋 仰臥起坐150下+啞鈴50下+敲膽經200下 空中腳踏...

 飯麵類 份量 卡     炸排骨飯       一盤 925    廣粥炒麵 一盤&nb...

早餐：溫開水一杯 午餐：小雞肉絲飯+味增豆腐湯     下午茶：香蕉一根 晚餐： 奇異果帶皮吃一顆//蘋果一顆//水煮蛋一顆//牛奶泡燕麥 仰臥起坐50下+啞鈴50下+敲膽經200下 空中腳踏車200下+側抬腿200下+腹肌運動50下 提臀...

早餐： 溫豆漿+義大利麵+蛋+四顆煎餃 午餐： 奇異果一顆(連皮一起吃)     下午茶： 香蕉一根 晚餐：  大湯麵一碗+蘋果一顆 懺悔：偷喝可可冰淇淋和幾顆巧克力 仰臥起坐120下+啞鈴50下+敲...

奇異果因形狀與顏色似紐西蘭的奇異島，因而被冠以「奇異果」之名  財團法人振興復健醫學中心中醫師何紹彰指出，奇異果營養成分非常豐富，內含糖、蛋白質、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質，以及類胡蘿蔔素、硫胺素等微量元素，而且含量最多就是維生素Ｃ。   奇異...

早餐： 溫開水一杯 午餐： 五穀米小碗七八分滿 高麗菜+苜蓿芽+玉米粒少許//玉米筍兩條//小黃瓜四分之一條切片 蘋果一顆//奇異果一顆切片(連皮一起吃) 水煮蛋一顆//火腿半片      ...

早餐： なし(溫開水一杯) 午餐： 意麵屋—奶油香腸義大利麵     下午茶： 桂格燕麥 晚餐：  秋本牛排館—沙朗牛排 仰臥起坐120下+啞鈴120下+敲膽經300下 空中腳...

早餐： 溫開水一杯(算嗎？) 午餐： 士林寶寶粥NT60元     下午茶： なし 晚餐：  五穀米一小碗，約七八分滿 水煮蛋*1/奇異果*1/番茄半顆/蓮霧半顆/玉米筍*1/小黃瓜1/4條/火腿半片...

早餐： 睡太晚了，所以再度なし 午餐： 五穀米一小碗，約七八分滿 水煮蛋*1/奇異果*1/番茄*1/玉米筍*2/小黃瓜半條/火腿半片/苜蓿芽+玉米粒+高麗菜少許  沖泡式奶粉+麥片    &...