超夯!樂活新吃法,吃出好氣色:超商豆漿纖體餐
夏日輕食大作戰,開跑囉!
想要減肥,又怕瘦到不該瘦的地方?
照著這樣吃就對了!!!
【好氣色.超商豆漿纖食食譜】
適合用來飲食控制,讓愛美的女性們在追求窈窕的同時也能維持健康好氣色。
營養師表示,除了需要控制熱量,還是要營養均衡才不會氣色差,此外,可多補充下列營養素:
提高皮膚抗氧化力與彈性:Q10、膠原蛋白、維他命A、C、B群、E、茄紅素
可幫助補血造血:蛋白質、葉酸、B12、鐵
調理好氣色:大豆異黃酮
如此,就可以做一個皮膚充滿彈性且臉色紅潤健康的好氣色素顏美人!
廢話不多說,趕快來瞧瞧現在最夯的超商豆漿纖食法吧。
【好氣色˙超商豆漿纖食食譜】
‧早餐:無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐:選擇 好氣色˙超商豆漿纖食食譜(原則上熱量控制在 600大卡內)
‧晚餐:無糖高纖豆漿450c + 一份低糖水果或生菜沙拉
( 男生建議下午可攝取200~300卡的午點 )
【好氣色˙超商豆漿纖食食譜 飲食選擇】
無糖高纖豆漿、發芽玄米棒(草莓優格)、炭火燒牛肉飯糰、紅燒牛肉麵、雞蛋、炭火燒烤雞三明治、燻雞凱薩沙拉、紐奧良辣雞翅、珍珠芭樂、聖女小番茄、蠻牛2、香蕉、魔力Q10膠原飲。
什麼?有這麼多的選擇了,還是不知道怎麼吃嗎?
那麼,就趕快往下瞧瞧,參考我以下的吃法吧!!!
早餐: 無糖高纖豆漿+香蕉
午餐:無糖高纖豆漿+燻雞凱薩沙拉
晚餐: 每朝健康烏龍綠+蘋果
有圖有真相
早餐:
中餐:
怎麼樣?還不錯吧!
超商豆漿纖食餐的好處多多呢。
現在人的生活忙碌,時常需要外食,
而外食一吃,不得了了,熱量根本不知道該怎麼算。
這時候,便利商店就是我們最好的幫手啦!
不管是便當、飯糰、三明治、義大利麵或是甜食,
熱量通通有記載~~如此一來,要管理熱量是不是超級方便的呢?
說到這個,順便在這裡提供【熱量攝取建議】
★ 建議一般女生攝取熱量應為1200大卡,男生應為1500大卡。
★ 若體重已達標準(BMI18.5~24),但仍想要積極控制熱量,營養師建議熱量攝取參考值為體重的15~25倍。
特別提醒:不論體重狀況為何,若無醫師協助,一天熱量攝取皆不應低於800大卡。
蝦毀?這樣還不滿意?
想要效果加倍的話,一定要看這裡啦!
每日喝水或茶2000c.c以上&梯度式運動【運動強度:弱→中→強→弱→中→強,如此循環】
【每天喝 低糖 / 無糖高纖豆漿的有什麼好處呢?】
高營養價值:豆漿內含多元營養素,讓你控制熱量兼顧健康
高蛋白質:提高基礎代謝率,自然熱量消耗好維持
低油、低糖、低熱量:讓你健康多一點,負擔少一點
高纖、飽足感:減少饑餓感,飲食控制不挨餓
【低糖 / 無糖高纖豆漿為什麼讓你擁有好氣色?】
大豆異黃酮:調理女性荷爾蒙,幫助維持好氣色
鐵質、蛋白質:補充造血所需,讓你維持健康紅潤好氣色
多元的營養素:避免營養失衡、面黃肌瘦
好處這麼多,還不心動?
別只是光看不做,還沒吃飯嗎?
不知道要吃什麼嗎?
趕快,樓下或是附近的便利商店就可以解決啦!
Go!Go! Go!
今夏最正的海灘比基尼美女,就差妳一個,
一起輕輕鬆鬆瘦得健康又美麗吧!
別看我前面說得天花亂墜的就不相信我呢,
可是有根據的唷!★宅男研究生靠超商豆漿減肥法6週甩油12公斤★
不相信嗎?我本人可是也有實驗過的唷,
剛好目前正值我的減肥時期,不知不覺已經兩個禮拜了,
我每天晚上睡前都喝一杯無糖豆漿,連續喝,沒有中斷,
結果,兩個禮拜瘦了兩公斤耶!非常健康,而且不會復胖喔。
另外,我本身每天也都有搭配一些小運動,大家有興趣可以參考一下喔。
仰臥起坐120下+啞鈴50下+敲膽經200下
空中腳踏車200下+側抬腿200下+腹肌運動50下
提臀運動100下+小狗尿尿40下
打從看到那則新聞之後,我就覺得無糖豆漿實在是太神了,哈。
雖然一開始喝不太習慣,可是久了就會愛上它囉!喝完就有飽足感了!
而且,【取得方式】非常方便,便利商店還有大賣場都有在賣!
你說這是不是太方便啦!你說說看阿!你說說看阿!
到哪找這種可以雕塑身材又不失上圍的美容聖品啊!?
連續喝,效果絕對看得見!
聽說有一陣子無糖豆漿是賣到缺貨的唷!
所以,要買要快!!!!!!慢了,就只能乾瞪著別人喝囉!
無糖豆漿的營養價值高,但價格非常親人可愛唷,
只要NT20元!一天兩罐只要NT40元,就可以瘦得美麗又健康。
還在等什麼?趕快行動吧!
噢,對了,各位看過的朋友們,麻煩動動你們的手指頭,幫我按一下上頭的推吧!
有使用過的朋友們也可以在底下回應分享心得唷
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最後,底下附上【超商豆漿纖食食譜七日份】給各位,
感謝大家的耐心收看,祝大家都能有個樂活新生活唷!
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有感覺到我的用心的話,就幫我按個推吧!!!